As temperaturas prejudicam a saúde de algumas pessoas, essencialmente os idosos. O calor pode excitar esgotamento, ataques cardíacos ou desorganização e podes agravar doenças imediatamente existentes, como doenças cardiovasculares e respiratórias. As gurias são outro coletivo de protecção especial, como as pessoas doentes que hão de ter precauções especiais da mão de seu médico.
Mas que não exercem divisão destes grupos bem como precisam extremar as medidas pra se defender do calor. A palavra-chave é hidratação. Há que impossibilitar as saídas e as atividades nas horas de mais calor e, mais ainda, as físicas como o esporte, a jardinagem ou o diy. Se podes deixar de sair para a estrada, faça isto, caso inverso, procure estar à sombra e transportar a cabeça protegida, vestidos leves (algodão) e grandes, de cor clara e uma garrafa de água consigo. Quanto aos atletas, há que ter em conta que os dias em que o calor aperta, a perda de água e eletrólitos por parte de nosso corpo se torna inevitável. Então, é necessário fortificar a hidratação.
Em momentos anteriores, é boa a “sobrehidratación”, isto é, ter entre 1 e dois litros de água antes de sair pra treinar, ativando por isso o sistema de transpiração. Em residência, é agradável manter as janelas fechadas no tempo em que a temperatura da estrada seja maior que a de todos os quartos.
Melhor abri-los à noite, pra descomplicar a passagem do ar. Permaneça no interior de sua residência em um dos quartos mais frescas e, se não puder, fique novas horas em lugares aquecidos pela proximidade de sua casa. No decorrer do dia, dúchese ou banhe-se várias vezes para refrescar o corpo humano. Você bem como pode umedecer a roupa.
Beba o máximo possível, mesmo sem sede. A melhor de sempre bebida é a água, à temperatura recinto, não muito fria. Os sumos de fruta, leite, ou sopas frias, como o gaspacho, nos ajudam a estar bem hidratados. Não consuma bebidas alcoólicas. O álcool desidrata, porque facilita a eliminação de água pela urina e aumenta a transpiração e nem sequer abuse das bebidas excitantes, como o chá ou o café. Coma à hora do costume, de preferência frutas e legumes, fraccionando as refeições ao longo do dia e em quantidades moderadas.
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Evite alimentos quentes, pesadas e pesadas. É relevante saber quando se está perante um golpe de calor. Aparece quando o organismo não poderá controlar sua temperatura, que aumenta muito rapidamente. Reconhece-Se por: pele quente, vermelha e seca; dores de cabeça, náuseas, sonolência e sede intensa; desarrumação, convulsões, perda de consciência e dureza contrário.
Os atletas, trabalhadores expostos ao calor, as garotas, as pessoas idosas, às portadoras de deficiência ou com doença crónica são especificamente sensíveis aos golpes de calor. Os remédios são muito sensíveis ao calor e é impotante que estejam à temperatura adequada. Dependendo da constituição dos graus recomendados são uns ou outros.
De modo que, para não desenvolver desorganização, é preferível que pergunte ao seu farmacêutico é o profissional saniatrio mais próximo e que melhor poderá nos aconselhar. As diarréia bem como são frequentes no verão. Um dos conselhos que dá Saúde nesta época é não adquirir alimentos perecíveis na venda ambulante, essencialmente ovos.
Em caso de consumo de maionese caseira e molhos ou cremes, elaboradas com ovo fresco, consúmalas de imediato e jogue os restos. Observar a cor e o odor dos alimentos antes de prepará-los, é fundamental, por causa de qualquer mudança constitui um sinal de alarme.
E se eu não consigo dormir? O exagero de calor noturno, mais de 26 graus, produz perturbações do sono, com a redução do funcionamento, irritabilidade e cansaço, como conseqüências principais. Se o aumento de temperatura é acentuada as consequências são piores: impressão de esgotamento, reduz a peculiaridade do sono e o sentimento térmica. Afeta principalmente as pessoas que sofrem de insônia.